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榜上有名的水果冠军 你知道几个

时间:2020-07-05 11:22来源:未知 作者:翔子 点击:
作为人人追求养生、追求美食的年代,水果作为一种兼而有之的食物,必然会作为常客出现在人们的菜单里。但是吃水果也有讲究,不同的水果所含的营养成分及含量高低都不同。下面有一份水果冠军营养成分排行榜,送给爱养生爱美食的大佬们! 水分冠军草莓 之所以叫水果,就是

作为人人追求养生、追求美食的年代,水果作为一种兼而有之的食物,必然会作为常客出现在人们的菜单里。但是吃水果也有讲究,不同的水果所含的营养成分及含量高低都不同。下面有一份水果冠军营养成分排行榜,送给爱养生爱美食的大佬们!

水分冠军——草莓

之所以叫水果,就是因为绝大多数水果的含水量均在80%以上,不过,要说最“水”的水果,还非草莓莫属,因为它的水分含量达到了90.95g/100g鲜重。

热量冠军——香蕉

香蕉味美可口,润肠通便,应该没几个人不爱吧,但值得注意的是,它的热量是水果中最高的,100g香蕉可以提供89千卡热量,所以想减肥的朋友还是克制一下吧。

维生素A冠军——杏

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,因此,视力较弱的朋友可根据自己的身体情况适当地多吃点杏,对于改善和提高视力水平有帮助。

维生素C冠军——猕猴桃

维生素c的主要作用是提高免疫力,同时还可以改善皮肤黑色素沉着状况,对于大多数爱美爱健康的人士来说,猕猴挑是一个很不错的选择。

番茄红素冠军——葡萄柚

番茄红素是一种天然色素,抗氧化剂,有清除自由基的功效,可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。在众多水果中,葡萄柚鹤立鸡群,成为许多女性的心头好。

含钙冠军——柑橘

钙构成身体的骨骼和牙齿,所以要想让筋骨强壮,必须要摄入充足的钙质,否则可能会发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险,对于需要补钙的儿童和老人,柑橘可以作为自己常吃的水果之一。

含铁冠军——树莓

铁是血红蛋白的重要部分,与免疫的关系也比较密切,缺铁会造成贫血,使机体工作能力明显下降。大家平时在超市看到树莓的机会比较少,所以需要补铁的朋友也可以选择亚军黑莓和季军草莓。

叶酸冠军——芒果

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对于许多准妈妈来说,叶酸尤其重要。

含磷冠军——石榴

磷同钙一起参与骨骼、牙齿等结构物质的组成,并作为遗传物质DNA、RNA和一些酶的组成成分,参与机体的许多重要生命过程,所以多吃点石榴也是很有好处的呀。

含钠冠军——无花果

钠有维持血压的功能,体内水量的恒定也主要靠钠的调节,钠多则水量增加,钠少则水量减少。不过不必担心,人体钠的摄入主要是通过食盐,不是水果。

看完这份排行榜,是不是对日常见到的水果有了新的认识,要对自己的养生计划作些新的调整了呢。希望每一个爱吃水果的你都能吃到对的水果,给自己的身体加点营养。

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(责任编辑:翔子)

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