冬季养生之道

冬季万物潜伏、阳气内藏,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。


冬季养生之道

2020-11-19第 387525

冬季饮食
冬季养生蔬菜 健康身体吃出来冬季养生蔬菜 健康身体吃出来

冬季养生蔬菜 健康身体吃出来

冬季养生菜1、小白菜 中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2、菜花 含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。 冬季养生菜3、芹菜 中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。 冬季养生菜4、红薯 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。...…[详细]

适合冬季养生保健的食物适合冬季养生保健的食物

适合冬季养生保健的食物

冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。...…[详细]

冬季养生饮食小常识冬季养生饮食小常识

冬季养生饮食小常识

随着一场初雪的落幕,让我们也切切实实的感觉到了冬季的到来,除了外在的防寒保暖,冬季的内在“养护”也尤为重要,而且冬季还是一个最适合进补的养生季节,下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识:...…[详细]

女性养生:脾虚易手脚冰冷 5类食物健脾补脾女性养生:脾虚易手脚冰冷 5类食物健脾补脾

女性养生:脾虚易手脚冰冷 5类食物健脾补脾

冬季来临,很多女性都会出现畏冷、手脚冰凉的情况。除了身体血液循环下降之外,还可能是因为脾虚导致的!女人如果脾虚,不仅影响消化功能,还会导致内分泌失调、发胖等后果。冬季如何补脾?多吃下面5类食物吧...…[详细]

冬季养生窍门儿:吃火锅不上火冬季养生窍门儿:吃火锅不上火

冬季养生窍门儿:吃火锅不上火

进入小寒这个节气,天气变得越发寒冷,此时吃火锅的热情更为高涨,想吃辣又怕上火,如何才能吃得开心又健康?“辣”妹子看过来吧! ...…[详细]

又到天冷火锅季 聪明吃法健康不打折又到天冷火锅季 聪明吃法健康不打折

又到天冷火锅季 聪明吃法健康不打折

导读:冷天的时候,吃火锅的健康方法,聪明吃法健康不打折...…[详细]

冬季保暖
大班科学领域:冬季取暖大班科学领域:冬季取暖

大班科学领域:冬季取暖

【活动目标】 1.认识我们常用的取暖用具,了解冬季的取暖方式。 2.知道取暖用具的使用方法,懂得安全取暖。 【活动准备】 取暖设备图片 【活动过程】 一、谈话导入 师:孩子们,现在是什么季节?天气怎么样?(冬天,天气很冷...…[详细]

冬季保暖九妙招 数九严冬手脚不再冰凉冬季保暖九妙招 数九严冬手脚不再冰凉

冬季保暖九妙招 数九严冬手脚不再冰凉

深冬腊月,大部分女性都患上了一个毛病-手脚冰凉。这是什么原因?其实手脚冰凉主要是因为寒性体质,血液循环及代谢方面的内部不好。小编将为您介绍九妙招除寒保暖和,促进循环与代谢,向数九严冬手脚冰凉说拜拜。 1、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性 腹泻 、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢? 烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。 维他命B群可帮助合成烟碱酸:维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。 2、经常敲胆经 不少MM上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛...…[详细]

冬季驱寒八个部位保暖很重要冬季驱寒八个部位保暖很重要

冬季驱寒八个部位保暖很重要

寒气入侵,天气也是越来越冷。许多人都开始穿上厚重棉衣裤子鞋子来保暖了,但是你知道冬季如何保暖更有效吗?你知道冬季保暖的8个重要部位吗?今天小编就带你了解一下冬季养生的8个保暖部位,一起来看看。...…[详细]

冬季养生:怎样“收藏” 怎样“保暖”冬季养生:怎样“收藏” 怎样“保暖”

冬季养生:怎样“收藏” 怎样“保暖”

冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重,遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。有研究表明,77%的心肌梗死患者,54%冠心病患者对天气温度的变化感受性高,尤其在冬季,由于寒冷刺激和高气压作用,发病率最高。一年之中,寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季养生、预防疾病要注意以下几个方面。...…[详细]

冬季户外健康运动养生准则冬季户外健康运动养生准则

冬季户外健康运动养生准则

进入冬季,天气会逐渐转冷,不少人也只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。其实这样对 冬季 养生 是有害无利的。坚持冬季 运动 户外运动的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也会增强。冬季户外 运动养生 四准则你了解了吗?下面就一起来了解一下吧! 冬季坚持户外运动,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持户外运动的人很少患病,正如俗话所言:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。但值得注意的是,由于气温的降低,人体 新陈代谢 的速度会放缓,因此在此时节户外运动不宜太激烈,以防止适得其反。 健身 操、 太极 拳或跳舞、打球等运动均是锻炼的好选择。 冬天进行户外运动时,应遵循相应的养生准则,这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的,又不会因锻炼不当而损害健康。 准则一: 运...…[详细]

冬季巧用果蔬治宝宝冻疮冬季巧用果蔬治宝宝冻疮

冬季巧用果蔬治宝宝冻疮

冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍,是冬天极为常见的皮肤病,轻者有灼热和瘙痒感,重者可出现水疱、溃疡。...…[详细]

养生常识
寒冬洗漱三点讲究益健康寒冬洗漱三点讲究益健康

寒冬洗漱三点讲究益健康

寒冬腊月,一般人都喜欢用热水洗漱,认为可以增加体温,帮助驱寒,其实,冬天以冷水洗脸,温水刷牙,热水烫脚对健康更为有益。 每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩。 等冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张,这一张一弛,被人誉为一种良好的血管体操,促进了面部的血液循环,改善了局部皮肤组织的营养,大大提高对寒冷的适应性。这种血管体操还能增强皮肤的弹性,增加皮肤的光泽润滑,减缓或消除面部皱纹,同时,冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用,可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强,对老年人更有好处;对神经衰弱,神经性 头痛 、头晕脑胀也很有好处。 冬天用冷水洗脸, 可通过冷水对面部及双手的刺激,增加机体的耐寒能力,对预防伤风 感冒 、气管炎等呼吸道疾病,防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以,俗话说冷水洗脸, 美容 保健是有一定道理的。 冬日刷牙,适宜用温水。 在日常生活中,有些人认为刷牙...…[详细]

冬季养生必知的生活常识冬季养生必知的生活常识

冬季养生必知的生活常识

冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。...…[详细]

办公室冬季滋补养生办公室冬季滋补养生

办公室冬季滋补养生

办公室一族长期对着电脑,久坐,缺乏运动,身体常常闹脾气,轻则腰酸背痛,眼睛干涩,重则腰肌劳损、颈椎病变。对于这一群蓝精灵来说,什么样的养生方法适合他们呢?冬季养生,他们又该怎么做? 1、小口喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部闹水灾,也就是水肿。 2、吃含水量超过70%的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。 3、在办公桌上放个活氧吧 研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴...…[详细]

冬季养生专题为您详细介绍了如何度过一个温暖健康冬季的养生之道,让您在寒冷的冬季能够够身体健康,帮助您通过饮食、睡眠、运动等冬季养生手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。


资料区

更多往期回顾

往期回顾
冬季养生之道

冬季养生之道

冬季万物潜伏、阳气内藏,冬令进补...[详情]

往期回顾
人间最美是春天

人间最美是春天

人间最美是春天,再忙也要抽出时间...[详情]

往期回顾
“瓜中之王”西瓜

“瓜中之王”西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”, 原产于非...[详情]

往期回顾
小暑节气

小暑节气

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105...[详情]

往期回顾
刮痧

刮痧

刮痧疗法,历史悠久,源远流长。其...[详情]

网友评论
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名:密码: 验证码:点击我更换图片
全息艺术教育网 | 全息语文 | 全息摄影 | 全息舞蹈 | 全息音乐 | 全息戏剧
Copyright © 2009 - 2011 Quanxi Inc. All Rights Reserved
全息教育 版权所有